ここでは、ブルーデーに関するお悩み別におすすめのアイテムを紹介します。

[ ブルーデーに身体的な症状が出ることが多い方 ]

まずは生活習慣を見直してみましょう。
食生活がおろそかになっている人はサプリメントで栄養を補給しましょう。
また質の良い睡眠を意識的に多くとることも大切です。

[ ブルーデーに精神的な症状が出ることが多い方 ]

ストレスがたまっていませんか？
ストレスは月経前症候群(PMS)や生理痛に影響を及ぼすと考えられています。
日頃からリラックスできる環境を整え、外的ストレスを取り除く努力をしてみましょう。
また話せる友達や周りの人には　「今、生理中でイライラしてるの。ゴメンね」と、あらかじめ断っておくのも「周りに迷惑をかけているかも」と不要な負い目を感じずにすむかもしれません。

[ 体をあたためる ]

まずは体をしっかり温めましょう。 冷えると血行が悪くなり、骨盤内にうっ血が起りやすくなります。これが、腹痛や腰痛の原因になります。
体を温め始める時期は、「そろそろイライラしそうだな」「そろそろ生理がくるな」という時期。
症状が出始めるちょっと前から意識して温め始めるのがポイントです。

[ 良質な睡眠をとる ]

睡眠は女性ホルモンの分泌にも影響を与えます。
就寝の数時間前は、お酒やコーヒー、タバコなどは控えましょう。
また、就寝時の服装は体をしめつけないようなゆったりめのパジャマなどを着ましょう。
アイマスク、耳栓、ルームフレグランスなども有効です。